Të dielën, më 3 Nëntor, ne në Amerike do të kalojmë në kohën e dimrit duke ndryshuar orët një orë prapa. Ky ndryshim i orës, i njohur si “zgjatja e ditës,” ka një ndikim të rëndësishëm në rutinat tona të përditshme dhe në mënyrën si funksionojmë në jetën e përditshme.
Pse Ndryshojmë Orën?
Ndryshimi i orës ka origjinën e tij në përpjekjet për të shfrytëzuar më mirë dritën natyrale gjatë ditës. Me kthimin e akrepave një orë prapa, përfitojmë më shumë dritë në mëngjes dhe kursejmë energji gjatë muajve të dimrit. Kjo praktikë ka filluar për herë të parë gjatë Luftës së Parë Botërore dhe vazhdon të jetë në përdorim në shumë vende të botës.
Si Ndikon Ndryshimi i Orës?
Ndryshimi i orës mund të ketë ndikime të ndryshme në shëndetin dhe mirëqenien tonë. Disa njerëz mund të përjetojnë çrregullime të gjumit, lodhje dhe ndryshime të humorit. Për të minimizuar këto ndikime, është e rëndësishme të bëni disa përgatitje:
- Përgatituni Më Shpejt: Filloni të ndryshoni rutinën tuaj të gjumit disa ditë përpara ndryshimit të orës për të ndihmuar trupin tuaj të përshtatet.
- Ruani një Rutinë të Rregullt: Përpiquni të shkoni në shtrat dhe të zgjohemi në të njëjtën kohë çdo ditë, edhe gjatë fundjavave.
- Shmangni Kafeinën dhe Alkoolin: Kafeina dhe alkooli mund të ndikojnë në cilësinë e gjumit tuaj, prandaj përpiquni t’i shmangni ato gjatë natës.
Ndryshimi i orës më 3 Nëntor është një praktikë që ka përfitime të dukshme në shfrytëzimin e dritës natyrale dhe kursimin e energjisë. Megjithatë, është e rëndësishme të përgatitemi dhe të përshtatim rutinat tona për të minimizuar ndikimet në shëndet dhe mirëqenie. Mos harroni të ndryshoni orët tuaja një orë prapa të dielën në mëngjes!